Welness & SPASas Fitness

W SasClinic w Milanówku stworzyliśmy nową przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje ciało i umysł poprzez ruch, świadome ćwiczenia i kontakt z własnym ciałem. Nasza strefa aktywności to miejsce, w którym łączymy elementy fizjoterapii, profilaktyki bólu, relaksacji i modelowania sylwetki.

Nasze zajęcia prowadzone są w kameralnych grupach do 10 osób, co gwarantuje indywidualne podejście, bezpieczeństwo i możliwość dostosowania tempa do Twoich możliwości. Każde spotkanie to czas poświęcony Twojej kondycji, zdrowiu i dobremu samopoczuciu – bez presji, oceniania i pośpiechu.

Poznaj szczegółowo naszą ofertę i sprawdź, które zajęcia będą dla Ciebie idealne:

Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej – przy biurku, komputerze, w samochodzie.

Ćwiczenia koncentrują się na:

• wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych, brzucha i głębokich struktur core,

• rozluźnieniu napięć w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym,

• poprawie elastyczności i postawy ciała,

• profilaktyce bólów pleców i karku.

Dla kogo?
Dla każdego, kto odczuwa sztywność, przeciążenia lub napięcia w ciele. Zajęcia są łagodne, dostosowane do różnych poziomów sprawności – również dla osób starszych.

Energetyczne zajęcia wzmacniające i spalające kalorie, które angażują całe ciało.

Podczas ćwiczeń pracujemy nad:

• siłą mięśniową i wytrzymałością,

• redukcją tkanki tłuszczowej,

• poprawą jędrności ciała i metabolizmu,

• ogólną kondycją fizyczną i sylwetką.

Stosujemy elementy treningu funkcjonalnego, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała oraz lekkimi akcesoriami (np. gumami, hantlami). To świetna forma ruchu dla tych, którzy chcą się aktywnie ruszyć, wzmocnić i spalić zbędne kalorie w dobrej atmosferze.

Zajęcia wyciszające, skupione na odbudowie równowagi układu nerwowego, uważności i świadomym oddechu.

Podczas spotkań:

• uczysz się głębokiego, przeponowego oddechu,

• poznajesz techniki relaksacyjne i antylękowe,

• pracujesz nad wyciszeniem, obecnością tu i teraz,

• przywracasz ciału lekkość, a umysłowi spokój.

To doskonały wybór dla osób zestresowanych, przepracowanych, spiętych, zmagających się z bezsennością czy zaburzeniami napięcia nerwowego.

Zajęcia rozciągające z wykorzystaniem specjalistycznych piłek do mobilizacji powięzi, automasażu i poprawy zakresów ruchomości.

Co zyskujesz:

• poprawę elastyczności mięśni,

• rozluźnienie stawów i powięzi,

• lepszą postawę i równowagę mięśniową,

• redukcję sztywności i ryzyka kontuzji.

Stretching to świetny dodatek do innych zajęć lub samodzielna forma profilaktyki dla osób, które długo siedzą, mają ograniczoną aktywność lub przeciążenia wynikające z jednostajnych wzorców ruchowych.

Praktyka łącząca w sobie siłę, elastyczność, oddech i relaksację.

Na zajęciach:

• wzmacniasz mięśnie głębokie i stabilizacyjne,

• poprawiasz gibkość i ruchomość stawów,

• uczysz się świadomego ruchu i oddechu,

• budujesz spokój wewnętrzny i równowagę psychiczną.

Zajęcia jogi dostosowane są do poziomu grupy – mogą być zarówno spokojne i regeneracyjne, jak i bardziej dynamiczne.

Paulina Stolarczyk – doświadczona nauczycielka jogi, dla której praktyka jest życiową ścieżką i największą pasją.

Od wielu lat zgłębia jogę na macie i poza nią, czerpiąc z różnych stylów i tradycji, choć jej serce najmocniej bije w rytmie Vinyasy. Jej zajęcia to harmonijne połączenie świadomego ruchu, oddechu i uważności – płynne, ale zarazem głęboko zakorzenione w filozofii i autentycznym doświadczeniu. Na swojej drodze ukończyła wiele kursów i warsztatów u cenionych nauczycieli z Polski i zagranicy. Każde spotkanie z uczniami traktuje jako wyjątkową okazję do wspólnego odkrywania siebie poprzez jogę. Tworzy przestrzeń, w której każdy – niezależnie od poziomu zaawansowania – może poczuć się bezpiecznie, swobodnie i w pełni obecny.

Maciej Bielecki – Trenerem i instruktor z holistycznym podejściem do ciała i umysłu.

Od ponad 6 lat praktykuję medytację oddechową i mindfulness, co pomaga mi zarówno w codziennym życiu, jak i w pracy z ludźmi. W treningu skupiam się na wzmacnianiu słabszych ogniw w ciele, bo wierzę, że prawdziwa siła zaczyna się od solidnych fundamentów. Uwielbiam ruch i sport w każdej formie, a czas spędzony w naturze pozwala mi zachować równowagę. Dużo radości daje mi prowadzenie zajęć grupowych – energia wspólnego działania jest dla mnie wyjątkowo motywująca. Szczególną uwagę przykładam do skupienia się na procesie i wewnętrznym odczuwaniu ciała – wierzę, że prawdziwa zmiana zaczyna się w środku. Moim celem jest wspieranie ludzi na każdym etapie ich drogi – fizycznie, mentalnie i duchowo – w obszarach, w których mam doświadczenie i którymi żyję na co dzień.

Anna Kondraszuk – trenerka personalna, instruktor fitness, żywieniowiec, menstrualna mentorka i miłośniczka natury

Trening jest dla mnie formą terapii, nieodzownym elementem i narzędziem w życiu, dzięki któremu mogę się doskonalić na wielu poziomach duszy, ciała i umysłu. Uwielbiam mocny trening siłowy, który daje mi ogromną satysfakcję i pozwala budować moje ciało tak jak tego potrzebuje, jak i doskonalić sylwetki moich podopiecznych. Zajęcia fitness są dla mnie nowym doświadczeniem. W pracy kieruje się holistycznym podejściem, prowadzę klientki nie tylko pod względem spersonalizowanego treningu ale również wspieram na bieżąco długoletnim doświadczeniem w zakresie prawidłowego żywienia. Jako pasjonatka dobrostanu i kobiecego rozwoju w pracy z kobietami uwzględniam również naszą cykliczność, dopasowuje trening i żywienie do naszego rytmu hormonalnego, uczę jak lepiej zrozumieć swoje ciało. Życie blisko natury pozwala mi budować własne standardy w pracy z kobietami uwzględniające nasza kobiecą naturę.